Entrenamiento basado en evidencia
Rutinas de fuerza e hipertrofia diseñadas sobre estudios reales. Sin mitos, sin suplementos mágicos. Solo lo que funciona, respaldado por la evidencia científica.
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FormaLab nace para devolverle el rigor al entrenamiento.
Hoy las redes sociales están llenas de rutinas, consejos y métodos que prometen resultados rápidos. La mayoría no tiene ninguna base científica detrás. Solo modas, estética y opiniones.
Aquí hacemos lo contrario.
Cada ejercicio que recomendamos, cada serie y cada repetición está respaldada por estudios reales en hipertrofia y biomecánica. No copiamos lo que se ve en Instagram o TikTok. Trabajamos con la evidencia que la ciencia del deporte ha publicado y validado.
El objetivo es simple: que tengas acceso a una rutina hecha bien, basada en lo que de verdad funciona, sin tener que separar la información útil del ruido.
Cada ejercicio respaldado por estudios publicados
Nada de tendencias virales sin base
Las dos disciplinas que guían cada decisión
Solo nombre y email. Nada más. Sin tarjeta, sin trampas.
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Ya está. Sin compromiso, sin pago, sin spam. Solo entrenamiento de calidad.
Recibes un programa completo de 5 días diseñado según los principios reales de hipertrofia y fuerza. Sin inventos, sin modas.
Cada sesión tiene todo detallado: qué ejercicio, cuántas series, cuántas repeticiones y a qué intensidad trabajar.
No solo te decimos qué hacer sino por qué funciona. Cada elemento de la rutina tiene su base científica explicada.
Da igual si eres principiante, intermedio o avanzado. La rutina respeta tu punto de partida real.
Solo necesitas tu nombre y tu email. En menos de un minuto tienes tu rutina lista para empezar.
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Sus estudios sobre volumen óptimo de entrenamiento (10-20 series semanales por grupo muscular) son la base de la programación moderna de hipertrofia.
Pionero en aplicar la escala RPE al entrenamiento de hipertrofia. Su trabajo ha cambiado cómo medimos intensidad y gestionamos la fatiga.
Autor de los conceptos MEV, MAV y MRV — el rango de volumen mínimo, óptimo y máximo recuperable que cada músculo necesita para crecer.
Fundador de Stronger by Science. Referente mundial en aplicar meta-análisis y revisiones sistemáticas al entrenamiento de fuerza.
FormaLab acaba de empezar. Cuando recibas tu rutina y la pruebes, podrás enviarnos tu opinión y aparecerá aquí. Sin testimonios falsos. Sin reseñas inventadas. Solo voces reales de personas que han probado el método.
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